9月30日下午，四4班家长讲堂特邀国际注册营养师王静舒老师，为这个以体育为特色的班级带来了一堂生动实用的营养健康课。

      作为学校的体育特色班级，四（4）班的同学们在日常训练和比赛中消耗大量能量，因此，懂得如何科学饮食显得尤为重要。班级虽已设有“营养与健康”课程，但本次讲座旨在通过专家的亲身指导，让同学们更深刻地理解饮食与运动表现的密切关系。

      讲座中，王老师没有使用深奥的专业术语，而是通过一个直观的“冠军餐盘”模型，向同学们揭示了健康膳食的构成奥秘。她将餐盘划分为几个清晰的区域：一半空间留给五彩斑斓的蔬菜水果，被称为“彩虹能量区”；四分之一的空间用于盛放米饭、面条等主食，作为“动力能源站”；另外四分之一则是鱼肉、鸡蛋等蛋白质构成的“成长修复区”；餐盘旁还需配上一杯奶制品，充当“骨骼加油站”。

      王老师特别结合同学们的运动习惯，讲解了运动前后饮食搭配的科学原理。他建议，运动前应适量补充易消化的碳水化合物，如香蕉或全麦面包，为身体预储能量；运动会则应及时补充蛋白质与水分，帮助肌肉恢复与生长。在实践环节，同学们在王老师的指导下，尝试用食材卡片搭配自己的"冠军餐盘"。大家兴致勃勃地讨论着如何让自己的餐盘既美观又营养，现场气氛热烈。

      整场讲座气氛活跃，同学们听得全神贯注。通过此次家长讲堂，科学的营养知识化作了直观易懂的餐盘模型和实用技巧。相信掌握了这些“饮食秘籍”的四（4）班同学们，必能更好地为健康体魄打下坚实基础，在未来的运动赛场上绽放更加耀眼的光彩！