蛇年携着希望翩翩而来，

还有五天，

新学期的钟声就要敲响，

我们又将开启闪闪发光的新旅程。

为了让博慧学子们

尽快调整状态，

顺利从假期模式切换到学习模式，

各学部准备了一些小建议与大家共勉，

快来查收吧！

1、生活准备：

●请按照开学后的作息时间安排孩子的一日生活，早睡早起，动静结合，适当进行户外活动，逐渐将孩子的生物钟调节到上幼儿园的作息状态。

7:30-8:00 起床、洗漱、吃早饭

12:30-14:00 午休

20:30-21:00 睡前亲子阅读，入睡

●给孩子充分的时间、耐心和信心，鼓励孩子自己的事情自己做。

小班：自己穿衣、刷牙、吃饭

中班：叠被子、叠衣服、收拾玩具

大班：整理个人物品、洗碗、扫地

2、物品准备：

●洗晒被褥、校服、书包

●牙刷、牙膏

●根据班级老师的具体通知，准备所需物品

小班：请准备“我的新年故事”分享及“家庭图书之夜”海报

中班：请准备一首关于冬天的古诗

大班：请准备一份寒假阅读名著的海报

3、心理准备：

●和孩子分享一些幼儿园的趣事和照片，让孩子们对返园充满向往与期待，帮助孩子们提前做好心理准备。

●在班级微信群通过照片或视频的形式分享假期的生活与品尝过的美食。通过发送语音的方式向老师和同学们讲一讲寒假发生的有趣故事，寻找共同话题，一起期待开学。

小学部

1、调整作息时间

提前调整好自己的心态和作息生物钟，在家人的帮助下营造收心环境，从寒假“自由自主”状态，迅速投入到“规范自律”状态。开学前，要按平常的作息时间起居，按时一日三餐，早睡早起，调节生物钟，逐渐减少玩耍的时间，适应开学后的“时差”变化。

2、准备学习用品

学习需要仪式感，开学前同学们可以收拾房间：书桌上少放杂物，只放课本、作业本和文具盒，房间也要收拾整齐，衣物不乱扔，被子要叠好，玩具要收好。准备好新学期的文具以及书籍等，营造上学氛围。

3、梳理寒假见闻

寒假里，你遇到哪些有趣、有意义的事？是领略了不一样的风景，是看了一场电影，还是养成一些好习惯，学习了一项新技能……可以借助AI工具、图文、思维导图等方式将过程以及思考整理出来，开学后在班级里分享，传递快乐与成长。

4、制定学期计划

做计划、定目标，可以帮助自己明确方向，更好地进入学习状态。同学们可以将计划整理成一份文档，写清楚目标和任务、具体方法、步骤及时间安排等，贴在书桌上提醒自己并要保证严格执行。定期复盘计划，看看哪些目标实现了，哪些任务没做好，不断完善这份计划，争取实现最终目标。

5、克服焦虑情绪

开学前，有些同学可能会感到情绪低落、心慌意乱、紧张焦虑，甚至出现失眠、嗜睡等症状。同学们要将消极情绪“正常化”，告诉自己会焦虑是一件很正常的事情，试着接纳情绪，顺其自然，把注意力集中在当前要做的事情上。在接纳情绪过后，同学们可以多想想积极的事情，比如又可以见到老师和同学、品尝到科外的美食、参加丰富的校园活动等等。通过类似的积极心理暗示，增强愉悦感，让自己精神饱满地迈进新学期。

融合二部

亲爱的IB学生和家长们！再次祝大家2025年农历新年快乐！

Dear IB students & Families!  Happy Chinese New year 2025 once again!  

在准备于2月13日返校时，请记得提前准备好积极的心态，并主动提前适应学校环境。这里有一些可能对你有帮助的小贴士敬请查收：

As you prepare to come back to school on Feb 13, remember to beforehand establish a positive mindset, and be proactive in engaging with the school environment.  Here are some tips for you that may be helpful! Preparation & Organization:

1、在头天晚上打包好你的书包并计划好你的着装：这可以减少开学早上的压力，以确保开学。

Pack your school bag and plan your outfit the night before: This reduces morning stress and ensures you have everything you need.

2、好好睡一觉：充分休息有助于你集中注意力，适应新环境。

Get a good night's sleep: Being well-rested helps you focus and cope with the new environment. 

3、制定晨起习惯和清单：高效的习惯有助于你高效准备。收拾所有必要的学习用品：拥有所有你需要的东西可以确保你为上课做好准备，并能够专注于学习。

Have a morning routine and checklist: A consistent routine helps you get ready efficiently.  Gather all necessary school supplies: Having everything you need ensures you're prepared for class and can focus on learning. 

4、带着积极的态度：以热情和学习的态度迎接第一天。

Pack a positive attitude: Approach the first day with enthusiasm and a willingness to learn.

祝大家第二学期一切顺利，期待与你相见！

Best wishes to all for the second semester and see you soon!  

初中部

1、唤醒活力，身心状态“充能位”

每天30分钟跳绳、跑步等有氧运动，增强身体机能，唤醒沉睡的肢体记忆。保持积极的心理状态，用“我准备好迎接新挑战”的积极暗示替代焦虑感。如有需要，可以拨打以下电话获取专业帮助：苏州市学生、家长24小时心理援助热线，0512-65205520；苏州市24小时心理援助热线，0512-12320-40512-65791001。

2、校准时钟，作息节律“对频位”

设置分阶段闹钟计划：每天提前20分钟入睡，早晨模拟上学状态进行晨读训练。建议采用“番茄钟学习法”，每40分钟专注学习后眺望窗外绿植，帮助眼睛和大脑同步适应课堂节奏。

3、收纳智慧，知识行囊“整装位”

制作“成长百宝箱”：将假期研学手记、读书卡片、社会实践素材等分门别类收纳。备齐“学习能量包”：除常规文具外，建议增加错题收纳本、学科思维导图册等增效工具。

4、对话未来，成长蓝图“定位位”

开展家庭圆桌会议：与父母共同制定包含“学科突破”、“兴趣拓展”、“社交成长”三维度的学期计划，如“每周完成3篇英语原著阅读”、“组建5人学习互助小组”等可量化目标。

5、联结温暖，情感账户“增值位”

发起“开学盲盒”交换活动：每位同学准备代表假期见闻的小物件（旅行明信片、手工制品等），通过随机交换开启话题，用匿名便利贴分享开学心情。

1、“蛇舞晨光”——清爽开学，调作息

新的一学期，让我们似蛇般“灵动”起来：从本周开始调整生物钟，避免熬夜，适当早起并进行锻炼，培养时间管理能力。若有染发、美甲、佩戴首饰等不符合学生形象的行为，请于2月13日返校前及时调整。同时，逐步减少电子设备娱乐时间，建立规律的作息。

2、“蛇居雅舍”——人文住宿，新起点

住宿生返校前，请与家人仔细检查生活用品和学习用品是否准备齐全。进入宿舍后，请认真检查房间环境是否安全，确认床铺、电器等使用情况，如有个性化的舍友组合需求请于2月9日前告知班主任老师，我们将尽力提供更人性化，人本化的住宿需求，期待我们共同营造一个整洁、有序、温馨的住宿环境，开启住宿生活的新篇章。

3、“蛇腾学海”——解锁MB，课无忧

请同学们及时打开Managebac核对假期学习任务，插班生同学和家长也应于假期提前熟悉该平台的使用操作。以便正式开学后顺利查收各项课程计划、学习任务、成绩及评语等学术表现反馈。同时，遇到难题时也可利用此平台主动向老师发送邮件请教咨询。在学习之余，融合三部也将继续开展各类特色学生活动，鼓励每位同学参与校园内和国际化的交流活动，拓宽全球视野，实现全面发展。

4、“蛇跃康途”——身心平衡，齐发展

健康是学习的基石。经过一个寒假的放松，请大家从今天开始调整饮食习惯，多摄入蔬菜水果，保持均衡营养，关注个人体态与健康。同时，更重要的是重视心理健康，遇到困扰时欢迎及时与家人、老师或心理老师沟通。开学在即，尽量避免前往人群密集的场所，保持个人卫生，预防季节交替可能产生的疾病传播。

新的学期，

也是梦想的新起点。

让我们以智慧和坚韧，

在知识的海洋里尽情遨游，

在成长的道路上绽放光彩。

相信在这一年，

我们都能收获满满，

书写属于自己的精彩篇章。